Rhedeg Gyda'ch Ci

Hyd yn oed os nad ydych chi'n paratoi ar gyfer ras, gallai eich ci fod yn gyfaill rhedeg ardderchog os ydych chi'n ceisio cadw'n heini. Maen nhw ar gael yn ddi-ffael, ni fyddan nhw byth yn eich siomi, ac maen nhw bob amser yn gyffrous i fynd allan o'r tŷ a threulio amser gyda chi.

YN ATD, eincŵn therapi anifeiliaid anweswedi'u hyfforddi'n dda, ac rydym yn dysgu sgiliau iddynt i gynorthwyo pobl sydd eu hangen. Rydym yn gwybod pa mor hanfodol yw hi i gŵn gael gofal da a digon o ymarfer corff. Mae sawl mantais i bobl a chŵn fynd am droeon neu redeg yn rheolaidd yn yr awyr agored neu hyd yn oed yn eich cymdogaeth agos.

Mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn gwella cylchrediad y gwaed, yn helpu pobl i gynnal pwysau iach, ac yn lleihau eu siawns o ddal afiechydon. Gall teimlo golau'r haul ar eich wyneb a chymryd anadl ddofn o awyr iach wella'ch hwyliau ac ysgogi'ch meddwl.

Yr agwedd orau o ymarfer corff gyda'ch ci yw eich bod chi'ch dau yn cael hwyl ac yn creu atgofion a fydd ond yn helpu i ddyfnhau eich cysylltiad. Dyma'r holl awgrymiadau defnyddiol y byddwch chi eu heisiau ar gyfer taith redeg lwyddiannus gyda'ch cydymaith rhedeg agosaf a hyd yn oed...cŵn therapiwtig.

1. Gwiriwch a yw eich Ffrind Blewog yn Barod

Mae'n hanfodol sicrhau bod eich anifail anwes yn cyd-fynd yn dda cyn i chi ddechrau gwneud y milltiroedd. Mae retrievers, daeargi, a bugeiliaid yn gymdeithion loncian rhagorol oherwydd nodweddion eu brîd. Mae cŵn wyneb byr fel pugs, mathau tegan, a bridiau enfawr yn elwa o daith gerdded egnïol. Rhowch sylw manwl i'ch ci, ni waeth pa frîd neu gymysgedd ydyn nhw; byddan nhw'n rhoi gwybod i chi a ydyn nhw'n cael hwyl ai peidio. O ran oedran, arhoswch nes bod sgerbwd eich ci wedi'i ddatblygu'n llwyr (tua 12 mis ar gyfer y ci nodweddiadol; 18 mis ar gyfer canines mwy) cyn dechrau unrhyw hyfforddiant go iawn.

Waeth beth fo iechyd neu frîd eich ci, gwiriwch bob amser gyda'ch milfeddyg cyn dechrau rhediadau hir gyda'ch anifail anwes. Gall ymarfer corff gyda chŵn fod yn anodd pan nad oes gennych yr offer cywir, ac mae'n well cael harnais cŵn sy'n ffitio'n dda a thennyn cŵn di-ddwylo tra byddwch chi allan gyda'ch ci. 

2. Dechrau'n Araf

Ni waeth pa mor ffit ydych chi, cofiwch fod gan eich ci radd wahanol o ffitrwydd i chi. Rhowch gynnig ar rediad/taith gerdded fer ar eich taith gerdded reolaidd i'ch hun ymgyfarwyddo â rhedeg gyda'ch ci. Mae rhediadau o 10 i 15 munud yn fan cychwyn da, ac os yw'ch ci yn eu trin yn dda, efallai y byddwch chi'n cynyddu'r hyd a'r pellter rydych chi'n rhedeg yn raddol.

Os gwelwch chi'r ci yn arafu, yn anadlu allan yn drwm, neu angen seibiant, rydych chi'n rhoi gormod o bwysau arnyn nhw a dylech chi leihau'r amser neu'r pellter rydych chi'n ei roi iddyn nhw. Cofiwch y byddan nhw'n mynd allan o'u ffordd i'ch plesio chi, felly cadwch lygad ar eu cyflwr corfforol, ac addaswch eich rhediad yn unol â hynny.

3. Mae Cynhesu'n Bwysig

Er mwyn osgoi anafu'ch hun neu'ch ci, arhoswch ychydig funudau cyn dechrau rhediad 5K. Bydd eich ci yn diolch i chi amdano wedyn. Gall caniatáu i chi'ch hun fynd am dro cynhesu pum munud cyn i chi redeg eich helpu i fynd i'r meddylfryd rhedeg a dysgu sut i redeg gyda'r amser a'r rhythm cywir. Yn ogystal, mae'n gyfle gwych i annog eich anifail anwes i "wneud ei fusnes" cyn i chi ddechrau rhediad caled. Does neb yn casáu gorfod cymryd seibiant pi ar ôl iddo gyrraedd ei gam, felly hyfforddwch eich ci i fynd i'r poti yn ystod y cyfnod cynhesu; byddwch chi'ch dau yn hapus yn y diwedd.

4. Gwnewch y Dewisiadau Cywir o ran Llwybr ac Arwyneb

Hyd yn oed os nad yw eich ci wedi arfer loncian neu os nad yw wedi'i hyfforddi cystal ag y byddech chi eisiau, mae'n hanfodol er eich diogelwch a'ch pleser eich bod chi'n osgoi rhedeg ar lwybrau sydd â llawer o draffig ceir neu gerddwyr. Cadwch bellter diogel oddi wrth gerddwyr, anifeiliaid anwes a cherbydau eraill rydych chi'n dod ar eu traws ar eich taith. Mae lleoliadau mwy prysur yn dod yn haws i'w llywio wrth i chi ennill hyder gyda'ch gilydd.

Mae eich ci yn gwerthfawrogi'r arwyneb rhedeg cymaint â chi. Gall concrit ac asffalt niweidio cymalau eich ci yn union fel y gallant niweidio eich un chi. Os yw'n boeth y tu allan, yn enwedig, byddwch yn ofalus i sicrhau nad yw wyneb y ddaear yn rhy boeth; os yw'n boenus i'ch llaw ei chyffwrdd, yna bydd pawennau agored eich ci yn brifo hefyd. Mae'n well cadw at lwybrau baw os gallwch chi i warantu reid sefydlog a dymunol.

5. Mae Rheoli Eich Ci yn Bwysig

Dylid rhedeg gyda chŵn ar dennyn bob amser er eich diogelwch, cysur ac effeithlonrwydd. Mae hwyl heb dennyn yn bosibl wrth loncian, ond er mwyn effeithlonrwydd a diogelwch, mae'n well cael eich ci ar dennyn drwy'r amser.

6. Cariwch Ddigon o Ddŵr

Er eich bod chi bob amser yn cofio pacio dŵr i chi'ch hun, mae'n hawdd anghofio am eich cydymaith loncian 4 coes. Mae'r un rhesymeg yn berthnasol i'ch ci: os ydych chi'n mynd i fod yn sychedig, felly hefyd fydd eich ci. Hyd yn oed os oes gan eich ci fynediad at "dyllau nofio" ar hyd y ffordd, gall rhoi mynediad iddynt at ddŵr glân, clir helpu i'w hatal rhag llyncu dŵr halogedig.

Dylai dilyn y canllawiau syml hyn fod yn ddigon i gael chi a'ch ci allan am ychydig gilometrau o ymarfer corff a meithrin perthynas bleserus. Peidiwch â rhedeg gyda'ch ci os ydych chi'n poeni am ei ddiogelwch. Yn dibynnu ar faint rydych chi'n hoffi rhedeg gyda'ch ci, efallai y byddwch chi'n dod i gredu mai nhw yw'r cydymaith loncian gorau sydd gennych chi erioed.